ماذا تفعل إذا كانت معدتك منتفخة ولا تستطيع هضمها؟

ماذا أفعل إذا كانت معدتي منتفخة ولا أستطيع هضمها؟ ملخص الحلول الشائعة عبر الشبكة في 10 أيام

في الآونة الأخيرة، أصبح موضوع صحة الجهاز الهضمي مرة أخرى موضوعًا ساخنًا على منصات التواصل الاجتماعي، وخاصة قضايا مثل الانتفاخ وعسر الهضم، والتي أثارت نقاشًا واسع النطاق. يجمع ما يلي بيانات شعبية الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية لتنظيم الحلول العملية لك.

1. تمت مناقشة أهم 5 أسباب لانتفاخ البطن بشكل ساخن على الإنترنت

2. المقارنة بين ثلاثة أنواع رئيسية من الحلول

3. 5 نصائح اختبرها مستخدمو الإنترنت لتكون فعالة

1.طريقة شاي قشر اليوسفي بالزنجبيل: غلي 3 جرام من قشر اليوسفي القديم + شريحتين من الزنجبيل مرتين في اليوم، تمت قراءة موضوع الويبو 12 مليون مرة

2.العلاج بالابر: اضغط على نقطة Zhongwan (4 بوصات فوق زر البطن) في اتجاه عقارب الساعة لمدة 3 دقائق، وقد حصل فيديو Douyin ذي الصلة على أكثر من 500000 إعجاب

3.طريقة العادم الرياضية:الركوع والانحناء إلى الأمام لمدة 30 ثانية، تجاوزت مجموعة Xiaohongshu 80.000

4.خطة استبدال النظام الغذائي: استخدم التفاح المطهو على البخار بدلاً من الفواكه النيئة والباردة، تلقى Zhihu Q&A 32000 إعجاب

5.تنظيم التنفس: يتم أداء تمارين التنفس من البطن لمدة 5 دقائق في كل مرة. تمت مشاهدة الفيديو التعليمي في المحطة B 2 مليون مرة.

4. علامات الخطر التي يجب التنبيه لها

5. أحدث اقتراحات الخبراء (تم التحديث في 2023)

1. توصي الجمعية الصينية لأمراض الجهاز الهضمي بما يلي: يجب الحفاظ على تناول الألياف الغذائية يوميًا في حدود 25-30 جرامًا.

2. بحث من جمعية الجهاز الهضمي اليابانية: المشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول الوجبة يقلل من خطر الانتفاخ بنسبة 67% مقارنة بالراحة الفورية.

3. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية: مكملات Lactobacillus plantarum يمكن أن تزيد من معدل تخفيف الانتفاخ بنسبة 42%

6. الاتجاهات المتغيرة في اهتمام مستخدمي الإنترنت

تذكير دافئ: الطريقة المذكورة أعلاه مناسبة لانتفاخ البطن الوظيفي العادي. إذا استمرت الأعراض لأكثر من 72 ساعة أو كانت مصحوبة بتشوهات أخرى، فيرجى طلب الفحص الطبي في الوقت المناسب. ويُنصح بحفظ هذه المقالة لحالات الطوارئ وإرسالها إلى الأصدقاء الذين غالباً ما يعانون من عسر الهضم للاستفادة منها.